Anda Kalmak

An’da kalmak, geçmişte yaşananları veya gelecekte yaşanacak olanları düşünmekten vazgeçip sadece bulunduğun ana odaklanarak şimdiki anı farkındalıkla yaşayabilmektir. Yani hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak tüm varlığınla aynı yerde bulunmak demektir. Şu anda, bulunduğun yerde, etrafında neler olup bittiğinin farkına varmak... Çalan müziğe kulak vermek, burnuna gelen kokuyu hissetmek, etrafındaki nesneleri, insanları ve renklerin canlılığını görmek, kuş seslerini duymak… O anda yaşadıklarının farkında olmak ve hissettikleri fark edebilmek… Ne kadar da keyifli bir an değil mi?

Yaşadığımız an sadece şimdiki zaman. Geçmiş zaten geçti ve bitti. Gelecek ise henüz gelmedi. Geçmiş veya gelecekle ilgili düşüncelerle boğuştuğumuzda hayatı ıskalamış oluyoruz. Çünkü gerçekte ne geçmişte ne de gelecekteyiz. Tek gerçek an içinde bulunduğumuz andır. Sadece şimdiki ana odaklandığımızda hayatı gerçekten yaşarız ve ancak şu ana odaklandığımızda hayattan gerçekten keyif almaya başlayabiliriz.

Anda kalmak kolay değildir. Aklımızdan sürekli geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin kaygılarıyla ilgili düşünceler geçer. Bu çok normaldir. Yapılması gereken bunun farkına varmak ve bulunduğumuz ana geri dönmektir. Bunu alışkanlık haline getirebilmek ve farkındalık kazanmak için sürekli pratik yapmak gerekir.

Anda kalmak için kolay bir başka yöntem de yediğiniz yemeğin farkında olmaktır. Önünüzdeki tabağı görün ve içindeki yemeği inceleyin. Renklerine bakın, kokusunu içinize çekin. Yemeğinizden ilk lokmayı alırken elinizdeki çatalı fark edin, çatalınızdaki lokmayı görün. Lokmayı ağzınıza aldıktan sonra ısısını, tadını ve dokusunu dilinizde hissedin. Lokmayı çiğnedikçe yemeğin tadını çıkarın.

Üçüncü bir yöntem bulunduğunuz anda çevreden gelen seslere odaklanmaktır. Dilerseniz gözlerinizi kapatarak etrafınızdaki sesleri dinlemeye başlayın. Yakınınızdaki sesler, uzaktan gelen sesler, dışarıdaki sesler hepsini farkındalıkla dinlemeye çalışın.